All posts by Zuzanna Kłos

Showing 156 Result(s)
podcast

DS 14: Przekaż dziecku dobre nawyki żywieniowe

[tm_pb_section admin_label=”Section” fullwidth=”off” specialty=”off” transparent_background=”on” allow_player_pause=”off” inner_shadow=”off” parallax=”off” parallax_method=”off” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” make_equal=”off” use_custom_gutter=”off”][tm_pb_row admin_label=”Row” make_fullwidth=”on” use_custom_width=”off” use_grid_padding=”on” width_unit=”on” padding_mobile=”off” allow_player_pause=”off” parallax=”off” parallax_method=”off” make_equal=”off” parallax_1=”off” parallax_method_1=”off” vertical_alligment_1=”start” responsive_laptop_1=”inherit” responsive_tablet_1=”inherit” responsive_phone_1=”inherit” order_laptop_1=”1″ order_tablet_1=”1″ order_phone_1=”1″ column_padding_mobile=”on”][tm_pb_column type=”4_4″][tm_pb_image admin_label=”Image” src=”https://dietetykasmyka.pl/wp-content/uploads/2019/08/prezent-dietetyka-smyka.png” show_in_lightbox=”off” url=”https://dietetykasmyka.pl/prezent/” url_new_window=”on” use_overlay=”off” animation=”off” sticky=”off” align=”center” force_fullwidth=”on” always_center_on_mobile=”on” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid”] [/tm_pb_image][/tm_pb_column][/tm_pb_row][/tm_pb_section][tm_pb_section admin_label=”section” transparent_background=”on” allow_player_pause=”off” inner_shadow=”off” parallax=”off” …

przepisy

Kaszka z suszoną śliwką i jabłkiem

[tm_pb_section admin_label=”section”][tm_pb_row admin_label=”Row”][tm_pb_column type=”2_3″][tm_pb_text admin_label=”Text” text_orientation=”left” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid”] Bardzo aromatyczna kaszka. Moim zdaniem świetnie pasuje na zimowe śniadanie- także dla mamy 🙂 Może być w wersji z mlekiem modyfikowanym, roślinnym, krowim lub tylko na wodzie (wersja poniżej)  250 ml wody (ewentualnie ,,mleko” roślinne)  4 suszone śliwki (niesiarkowane) pół słodkiego jabłka lub 3 łyżki musu jabłkowego …

przepisy

Mus marchew-jabłko

Chyba nie znajdzie się niemowlaczek, który pogardzi tym smakiem. Słodkie jabłuszko jest delikatne, lekko strawne, zawiera błonnik, który reguluje pracę jelit. Marchewka oprócz tego , że jest zdrowa to zostanie na dłużej w małym brzuszku. Razem stworzą smaczny, zdrowy i sycący posiłek. – 2 jabłko (najlepiej słodkie) – 1 duża marchewka (lub dwie małe) Marchewkę …

podcast

DS 13: Słodycze i cukier w diecie dziecka- tak czy nie?

[tm_pb_section admin_label=”Section” fullwidth=”off” specialty=”off” transparent_background=”on” allow_player_pause=”off” inner_shadow=”off” parallax=”off” parallax_method=”off” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” make_equal=”off” use_custom_gutter=”off”][tm_pb_row admin_label=”Row” make_fullwidth=”on” use_custom_width=”off” use_grid_padding=”on” width_unit=”on” padding_mobile=”off” allow_player_pause=”off” parallax=”off” parallax_method=”off” make_equal=”off” parallax_1=”off” parallax_method_1=”off” vertical_alligment_1=”start” responsive_laptop_1=”inherit” responsive_tablet_1=”inherit” responsive_phone_1=”inherit” order_laptop_1=”1″ order_tablet_1=”1″ order_phone_1=”1″ column_padding_mobile=”on”][tm_pb_column type=”4_4″][tm_pb_image admin_label=”Image” src=”https://dietetykasmyka.pl/wp-content/uploads/2019/08/prezent-dietetyka-smyka.png” show_in_lightbox=”off” url=”https://dietetykasmyka.pl/prezent/” url_new_window=”on” use_overlay=”off” animation=”off” sticky=”off” align=”center” force_fullwidth=”on” always_center_on_mobile=”on” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid”] [/tm_pb_image][/tm_pb_column][/tm_pb_row][/tm_pb_section][tm_pb_section admin_label=”section” transparent_background=”on” allow_player_pause=”off” inner_shadow=”off” parallax=”off” …

przepisy

Mus jabłkowy z kiwi (z opcją kaszki/smoothie)

[tm_pb_section admin_label=”section”][tm_pb_row admin_label=”Row”][tm_pb_column type=”2_3″][tm_pb_text admin_label=”Text”] Nie wiem czy można tu mówić o przepisie, ale polecam ten mus jako alternatywa dla kupnych musów z tubki (czy wiesz, że nawet producenci polecają wyciskać i podawać takie musy dziecku łyżeczką?). Jest to też świetna mikstura na zaparcia 😉 1 duże jabłko 1 kiwi opcjonalnie około 50-100 ml wody …

podcast

DS 12: Nadwaga i otyłość u dzieci

23.10.2020 kliknij i zapisz się na webinar [tm_pb_section admin_label=”Section” fullwidth=”off” specialty=”off” transparent_background=”on” allow_player_pause=”off” inner_shadow=”off” parallax=”off” parallax_method=”off” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” make_equal=”off” use_custom_gutter=”off”][tm_pb_row admin_label=”Row” make_fullwidth=”on” use_custom_width=”off” use_grid_padding=”on” width_unit=”on” padding_mobile=”off” allow_player_pause=”off” parallax=”off” parallax_method=”off” make_equal=”off” parallax_1=”off” parallax_method_1=”off” vertical_alligment_1=”start” responsive_laptop_1=”inherit” responsive_tablet_1=”inherit” responsive_phone_1=”inherit” order_laptop_1=”1″ order_tablet_1=”1″ order_phone_1=”1″ column_padding_mobile=”on”][tm_pb_column type=”4_4″][tm_pb_image admin_label=”Image” src=”https://dietetykasmyka.pl/wp-content/uploads/2019/08/prezent-dietetyka-smyka.png” show_in_lightbox=”off” url=”https://dietetykasmyka.pl/prezent/” url_new_window=”on” use_overlay=”off” animation=”off” sticky=”off” align=”center” force_fullwidth=”on” always_center_on_mobile=”on” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” …

podcast

DS 11: Jak zaplanować obiady na tydzień lub miesiąc?

[tm_pb_section admin_label=”Section” fullwidth=”off” specialty=”off” transparent_background=”on” allow_player_pause=”off” inner_shadow=”off” parallax=”off” parallax_method=”off” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” make_equal=”off” use_custom_gutter=”off”][tm_pb_row admin_label=”Row” make_fullwidth=”on” use_custom_width=”off” use_grid_padding=”on” width_unit=”on” padding_mobile=”off” allow_player_pause=”off” parallax=”off” parallax_method=”off” make_equal=”off” parallax_1=”off” parallax_method_1=”off” vertical_alligment_1=”start” responsive_laptop_1=”inherit” responsive_tablet_1=”inherit” responsive_phone_1=”inherit” order_laptop_1=”1″ order_tablet_1=”1″ order_phone_1=”1″ column_padding_mobile=”on”][tm_pb_column type=”4_4″][tm_pb_image admin_label=”Image” src=”https://dietetykasmyka.pl/wp-content/uploads/2019/08/prezent-dietetyka-smyka.png” show_in_lightbox=”off” url=”https://dietetykasmyka.pl/prezent/” url_new_window=”on” use_overlay=”off” animation=”off” sticky=”off” align=”center” force_fullwidth=”on” always_center_on_mobile=”on” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid”] [/tm_pb_image][/tm_pb_column][/tm_pb_row][/tm_pb_section][tm_pb_section admin_label=”section” transparent_background=”on” allow_player_pause=”off” inner_shadow=”off” parallax=”off” …

przepisy

Mleko migdałowe

[tm_pb_section admin_label=”section”][tm_pb_row admin_label=”row”][tm_pb_column type=”2_3″][tm_pb_text admin_label=”Text” text_orientation=”left” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid”] W internecie znajdziecie wiele identycznych przepisów na mleczko migdałowe. Jedni używają do jego przygotowania migdały obrane ze skórki, inni zwykłe niełuskane (czyli te zwykłe brązowe). Czytając przepisy, przerażała mnie wizja obierania migdałów ze skórki, a okazało się, że to łatwiejsze, niż łuskanie słonecznika. Mleko z obranych …

przepisy

Bułeczki graham dla dzieci

[tm_pb_section admin_label=”section”][tm_pb_row admin_label=”row”][tm_pb_column type=”2_3″][tm_pb_text admin_label=”Text” text_orientation=”left” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid”] Mam nadzieję, że ten prosty przepis zachęci Cię do samodzielnego pieczenia- jeśli do tej pory nigdy nie piekłaś bułek. Skorzystałam z przepisu http://www.mojewypieki.com/przepis/bardzo-puszyste-buleczki , jednak zamiast pszennej mąki użyłam także mąki graham. 1 szklanka letniego mleka (nie z kartona, tylko świeżego z butelki) 110 g miękkiego …

przepisy

Cynamonowa owsianka z bananem i kakao

[tm_pb_section admin_label=”section”][tm_pb_row admin_label=”row”][tm_pb_column type=”2_3″][tm_pb_text admin_label=”Text” text_orientation=”left” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid”] Owsianka ma bardzo dużo zalet, zarówno dla dorosłych jak i dla dzieci. Owies jest świetnym źródłem błonnika i spożywany regularnie zapewnia prawidłowe funkcjonowanie jelit, zapobiegając zaparciom. Zamiast zwyczajnej owsianki na mleku, która z czasem może się dziecku znudzić proponuję zaserwować owsiankę tropikalną 🙂 Zamiast banana można …

przepisy

Knedle ze śliwkami

[tm_pb_section admin_label=”section”][tm_pb_row admin_label=”row”][tm_pb_column type=”2_3″][tm_pb_text admin_label=”Text” text_orientation=”left” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid”] Knedle może nie należą do najzdrowszych potraw, jednak są lekkostrawne bo gotowane. Przygotowuje się je z ziemniaków, co też jest zdrowsze niż kluski z samej mąki pszennej. Przepis na danie obiadowe dla całej rodziny. U mnie każdej jesieni kilka razy na obiad są właśnie takie knedle …

podcast

DS 10: Odporność dziecka- jak możesz ją wzmocnić?

Mojego podcastu możesz słuchać: bezpośrednio na tej stronie pobierając każdy odcinek np.na smartfona poprzez bezpłatną aplikację mobilną np. iTunes, Podcasty Google, Spotify,  którą możesz pobrać na swój telefon Co czwartek NOWY ODCINEK! Chcesz, abym poruszyła w podcaście jakiś temat?  Napisz do mnie na kontakt@dietetykasmyka.pl

podcast

DS 09: Fragment kursu online Dobry sen Twojego dziecka

To już 9 odcinek podcastu i postanowiłam udostępnić w nim jeden z rozdziałów mojego kursu online Dobry sen Twojego dziecka, o tytule ,,Zanim zaczniesz”. Podejmowanie decyzji o zmianie dotychczasowego sposobu zasypiania dziecka, bez przemyślenia i przekonania, że robimy dobrze może nie przynieść oczekiwanych rezultatów. Pamiętaj, że dziecko ufa Ci bezgranicznie. Dla niego to często duża …

przepisy

Spagetti z warzywami

[tm_pb_section admin_label=”section”][tm_pb_row admin_label=”row”][tm_pb_column type=”2_3″][tm_pb_text admin_label=”Text”] Bardzo proste danie obiadowe. Wiem, że można kupić dania  w słoiczku ,,spagetti” dla niemowląt, ale naprawdę nic trudnego i warto zrobić je samodzielnie. – 25 g makaronu spagetti – 1 średni pomidor lub passata pomidorowa – 6 malutkich marchewek lub 1 normalna duża – dwie garście pokrojonej w kostkę cukinii …

przepisy

Czekoladowa owsianka

[tm_pb_section admin_label=”section”][tm_pb_row admin_label=”row”][tm_pb_column type=”2_3″][tm_pb_text admin_label=”Text” text_orientation=”left” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid”] Najprostszy przepis na owsiankę – 300 ml mleka świeżego 2-3,2% – około 8 łyżek płatków owsianych – 1-2 łyżeczki kakao – 1 łyżeczka cukru lub ksylitolu lub miodu   Do garnuszka wlewamy mleko,  płatki i zagotowujemy co jakiś czas mieszając. Pod koniec gotowania dodajemy kakao cukier/ksylitol …

przepisy

Zupka buraczkowa

[tm_pb_section admin_label=”section”][tm_pb_row admin_label=”Row”][tm_pb_column type=”2_3″][tm_pb_text admin_label=”Text”] Jednym słowem: barszczyk. Pierwszy barszczyk dla maluszka. Buraczki, to samo zdrowie. Są bardzo dobrym źródłem potasu, kwasu foliowego, witamyny C, beta-karotenu, wapnia i żelaza. Kwas foliowy bierze udział w tworzeniu nowych krwinek. Ogólnie można powiedzieć, że buraczki wzmacniają organizm. – pół dużego buraka lub 1 mały (sprawdzić wagę) – tyle …

podcast

DS 08: 10 błędów przy rozszerzaniu diety niemowlaka

  Oto lista bardzo częstych błędów, które popełniamy przy rozszerzaniu diety: Nie czytanie składu produktów Opieranie diety dziecka niemal wyłącznie na tubkach owocowych i słoiczkach. Za krótkie przerwy między posiłkami Za długie przerwy między posiłkami Nadmierna higiena (wycieranie non stop buzi i rączek) Zbyt szybkie rozszerzanie diety Czytanie niewiarygodnych zaleceń i porad w Internecie lub …

przepisy

Pieczone placuszki z kaszy jaglanej z warzywami

[tm_pb_section admin_label=”section”][tm_pb_row admin_label=”row”][tm_pb_column type=”2_3″][tm_pb_text admin_label=”Text” text_orientation=”left” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid”] Dzisiaj coś bardzo zdrowego. Niby placuszki, ale pieczone w piekarniku, a nie smażone! W dodatku napakowane samymi wartościowymi składnikami. – pół cukinii – 1 marchewka – pół szklanki soczewicy pomarańczowej – pół szklanki kaszy jaglanej – 1-2 łyżki słonecznika – 3 łyżki mąki (może być graham) …

przepisy

Kefir z suszonymi śliwkami

[tm_pb_section admin_label=”section”][tm_pb_row admin_label=”Row”][tm_pb_column type=”2_3″][tm_pb_text admin_label=”Text”] Ten napój to jest hit na zaparcia 🙂 A do tego jest tak pyszny, że moje dzieci potrafią wypić po szklance 250 ml i poprosić o więcej. Jest banalnie prosty w przygotowaniu: – kubeczek 330 g kefiru Piątnica lub dowolnego innego kefiru albo jogurtu naturalnego – około 10 suszonych śliwek Śliwki wrzucamy …

podcast

DS 07: 14 mitów dotyczących odżywiania się w czasie ciąży

Pamiętam ten moment, kiedy dowiedziałam się że jestem w ciąży i … moje myślenie o MOIM zdrowiu i MOIM odżywianiu się zmieniło. Czytałam artykuły, książki i nagle pojawił się strach, że tak niewiele trzeba, aby zaszkodzić dziecku. Często były to obawy nieuzasadnione. Potem przez ponad 4 lata prowadziłam zajęcia w szkole rodzenia i tam na …

blog

Produkty na medal

Oto przed Tobą zbiór produktów, którym postanowiłam przyznać MEDAL Dietetyka smyka. Sama ich używam, ponieważ wyróżniają się na rynku dobrym i prostym składem. Nie jest to medal dla danej marki za całokształt (za wszystkie produkty), tylko za te konkretne. W niektórych produktach znajduje się cukier albo sól … Tak, mogłoby ich tam nie być. Jednak …

przepisy

Krem czekoladowy z awokado i bananów

[tm_pb_section admin_label=”section”][tm_pb_row admin_label=”Row”][tm_pb_column type=”2_3″][tm_pb_text admin_label=”Text”] Pewnie czytałaś jakiś czas temu doniesienia o znikającym bardzo popularnym kremie czekoladowym ze sklepów. Niestety naukowcy odkryli rakotwórcze działanie oleju palmowego, jednego z głównych składników tego kremu. Oprócz tego jest w nim maaaasa cukru i wanilina. Według producenta te 3 składniki należą do 7 wartościowych składników tego kremu…! Nie ryzykuj …

podcast

DS 05: Żywienie małego ucznia

[tm_pb_section admin_label=”Section” fullwidth=”off” specialty=”off” transparent_background=”on” allow_player_pause=”off” inner_shadow=”off” parallax=”off” parallax_method=”off” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” make_equal=”off” use_custom_gutter=”off”][tm_pb_row admin_label=”Row” make_fullwidth=”on” use_custom_width=”off” use_grid_padding=”on” width_unit=”on” padding_mobile=”off” allow_player_pause=”off” parallax=”off” parallax_method=”off” make_equal=”off” parallax_1=”off” parallax_method_1=”off” vertical_alligment_1=”start” responsive_laptop_1=”inherit” responsive_tablet_1=”inherit” responsive_phone_1=”inherit” order_laptop_1=”1″ order_tablet_1=”1″ order_phone_1=”1″ column_padding_mobile=”on”][tm_pb_column type=”4_4″][tm_pb_image admin_label=”Image” src=”https://dietetykasmyka.pl/wp-content/uploads/2019/08/prezent-dietetyka-smyka.png” show_in_lightbox=”off” url=”https://dietetykasmyka.pl/prezent/” url_new_window=”on” use_overlay=”off” animation=”off” sticky=”off” align=”center” force_fullwidth=”on” always_center_on_mobile=”on” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid”] [/tm_pb_image][/tm_pb_column][/tm_pb_row][/tm_pb_section][tm_pb_section admin_label=”section”][tm_pb_row admin_label=”row”][tm_pb_column type=”4_4″][tm_pb_text admin_label=”Text”] Odcinek …

przepisy

Chleb dla dzieci mieszany

[tm_pb_section admin_label=”section”][tm_pb_row admin_label=”row”][tm_pb_column type=”2_3″][tm_pb_text admin_label=”Text” text_orientation=”left” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid”] Zapach obłędny! Smak? Syn określił jako ,,rewelka” (pewnie w przedszkolu usłyszał takie określenie). W dwie godziny chleb był gotowy od a do z, a ja obiecałam sobie, że zacznę częściej piec chleby. Składniki: -250 g mąki pełnoziarnistej pszennej np.Lubella pełne ziarno (graham) -250 g mąki orkiszowej …

przepisy

Kisiel z suszonej żurawiny

[tm_pb_section admin_label=”section”][tm_pb_row admin_label=”row”][tm_pb_column type=”2_3″][tm_pb_text admin_label=”Text” text_orientation=”left” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid”] Dawno temu zrezygnowałam z kupnych kisieli. Jak spojrzycie na skład kisielu to znajdziecie tam zwykłą skrobię (mąkę) ziemniaczaną, cukier, barwnik i aromat.  Bez problemu możesz samodzielnie zrobić pyszny kisiel dla dzieci -500 ml wody -40-50 g suszonej żurawiny lub innych suszonych owoców -2 czubate łyżki skrobi …

przepisy

Galaretka z soku 100% multiwitamina

[tm_pb_section admin_label=”section”][tm_pb_row admin_label=”row”][tm_pb_column type=”2_3″][tm_pb_text admin_label=”Text” text_orientation=”left” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid”] To jest tak prosty przepis na zdrowy podwieczorek dla Twojego dziecka, że już prościej chyba nie można 🙂 Potrzebujesz dwóch składników! W DOBRYCH sokach typu multiwitamina NIE MA DODANEGO CUKRU, ANI REGULATORA KWASOWOŚCI! Są za to soki z zagęszczonych soków np. jabłek, pomarańczy, marchwi, ananasów, mango, …

przepisy

Pieczona pierś z indyka na kanapki

[tm_pb_section admin_label=”section”][tm_pb_row admin_label=”Row”][tm_pb_column type=”2_3″][tm_pb_text admin_label=”Text”] Bardzo prosty przepis. Sama jeszcze parę lat temu kupowałam wędliny w sklepie mięsnym. Najczęściej nie ma możliwości żeby zapoznać się ze składem wędliny przed zakupem (choć każdy sprzedawca na życzenie klienta ma obowiązek poinformowania go co jest w środku- a jest tego całkiem sporo… oprócz mięsa oczywiście).   Kupujemy całą …

chleb dla dzieci
przepisy

Chleb graham

[tm_pb_section admin_label=”section”][tm_pb_row admin_label=”Row”][tm_pb_column type=”2_3″][tm_pb_text admin_label=”Text”] Już w 9 miesiącu możemy podawać niemowlętom niewielkie ilości pieczywa. Od początku należy obserwować dziecko jak reaguje na pieczywo, a raczej na zawarty w nim gluten. Radzę od początku podawać chleb pełnoziarnisty (pszenny lub żytni), zamiast słodkich, maślanych bułeczek. Nie przyzwyczajajmy dzieci od początku że pieczywo ma być słodkie, bo …

przepisy

Mielone pulpeciki z indyka

[tm_pb_section admin_label=”section”][tm_pb_row admin_label=”Row”][tm_pb_column type=”2_3″][tm_pb_text admin_label=”Text”] Mięso z piersi indyka należy do jednych z najdelikatniejszych i lekkostrawnych. Białko mięsa jest pełnowartościowe i niezbędne do budowy i odbudowy komórek. U małych dzieci zapotrzebowanie na białko jest bardzo duże. Indycze mięso jest szczególnie dobrym źródłem fosforu, potasu, cynku i wit. B12. Przez pierwsze miesiące każde mięso czy rybę …