Zuzanna Kłos – dietetyk dziecięcy
Zuzanna Kłos – dietetyk dziecięcy
Fajna alternatywa dla kanapek i przekąsek. Możesz je upiec i zapakować do śniadaniówki czy zabrać ze sobą na spacer/w podróż. Wybierz ulubione dodatki dziecka i…. dodaj coś nowego, co chciałabyś dodać do diety dziecka 🙂 BAZA: – 250 ml jogurtu naturalnego– 2 jajka– 100 ml oleju– 1,5 szklanki mąki zwykłej jasnej (może być pszenna, owsiana, orkiszowa)– …
Ten smak bardzo pasuje mi do jesieni i pięknie pachnie cynamonem. 300 g mąki pszennej (jasnej) 200 g mąki typu graham lub pełnoziarnistej 1 łyżka proszku do pieczenia 2 duże marchewki 100 g masła 4 jajka pół szklanki ksylitolu lub erytrolu 1 łyżeczka cynamonu 1 łyżeczka imbiru w proszku garść dowolnych orzechów lub migdałów (opcjonalnie) …
Przed Tobą odcinek w którym odpowiadam na pytanie Mamy Aleksandry, która nie wie jak zachęcić synka (prawie 6 miesięcznego) do picia wody. Usłyszysz moje rady: od kiedy zacząć podawać niemowlakowi wodę? jaką wodę wybrać? z czego podawać dziecku wodę? ile wody powinien wypijać niemowlak? jak zachęcać maluszka do picia wody? W podcaście zapraszałam do pobrania …
Zapraszam Cię na kolejny podcast z gościem. Tym razem zaprosiłam psychologa dziecięcego i pedagoga w jednej osobie, czyli Marlenę Bronhard-Puchałę, która tworzy bardzo wartościowe miejsce online: PSYCHOLOGOVE.PL W tym odcinku usłyszysz odpowiedzi na pytania: Dlaczego warto jeść razem z dziećmi? Jak może/powinien wyglądać wspólny posiłek? Na ile ważne jest uczenie dziecka samodzielności przy posiłku? W …
Gościem odcinka jest Paulina Wysocka-Świeboda- psychodietetyk i ogromna pasjonatką odchudzania, a prywatnie mama małej Agatki. Paulina ze swoją otyłością walczyła od dziecka. Przeszła przez rozmaite diety, aż w końcu skutecznie schudła 40 kg- w dodatku samodzielnie-przy okazji tworząc miejsce w sieci i swój profil Motywatorka na którym dzieli się… motywacją i dobrymi radami na temat …
Idealny temat na jesienne/zimowe dni, zwłaszcza, gdy siedzimy więcej w domu (czy to z dzieckiem, czy pracując zdalnie). Temat podjadania i zajadania emocji! Kasia Popławska jest w tym ekspertem. Jako psychodietetyk potrafi poszukać i wskazać przyczynę nadwagi czy podjadania, jako socjolog „zna się na ludziach”, a jako trener Rapid Transformational Therapy® pracuje metodą, która łączy najskuteczniejsze …
Uwaga- odcinek dla osób z poczuciem humoru 🙂 Przed Tobą „złote” standardy: odbierające dziecku apetyt, wpajające niekorzystne nawyki przy stole, niszczące samodzielność! Do dzieła! Oto 12 sposób, aby Twoje dziecko z każdym dniem jadło CORAZ GORZEJ! Warcz przy stole! Na wszystkich i o wszystko. Niech przeszkadza Ci każdy szczegół: że musiałaś wołać dziecko 5 razy do …
Idealne danie na jesień/zimę, gdy masz mało czasu i pragniesz czegoś słodkiego (a zdrowego). Do momentu, gdy nie spróbowałam tego smaku to nie lubiłam kaszy gryczanej! Serio. Jestem zdania, że posiłek powinien cieszyć, więc przez wiele lat nie jadłam gryki ;( Czego potrzebujesz? 100-200 g kaszy gryczanej około 2-4 jabłka (ewentualnie słoik kupnych, prażonych jabłek) …
CIĄŻA I CHOROBA to kiepskie połączenie 😔😥 Jeśli przez 9 miesięcy, ani razu się nie przeziębiłaś to naprawdę masz świetną odporność. Ja, jak wiele innych mam w obu ciążach chorowałam i pamiętam jak się tym martwiłam- do tego stopnia, że piłam syrop z cebuli (dla mnie to koszmar 🤢) i chyba jak nigdy leżałam w łóżku, …
Miałam dużą dynię i nie wiedziałam co z nią zrobić. Zupa już dawno mi się przejadła, zapiekanka z ziemniakami także. A ponieważ w naszym domu lubimy tarty (najczęściej szpinakową i cebulową, ale była też i z botwinki) to pomyślałam, aby zrobić tartę dyniową. Bałam się, że będzie „pływać”, bo dynia zawiera dużo wody, ale znalazłam …
,,(…) Dzisiaj w większości krajów dużo gorszym problemem niż głód jest objadanie się. W XVIII wieku Maria Antonina miała podobno radzić głodnym tłumom, by skoro skończył im się chleb, zaczęły jeść ciastka. Dzisiaj ubodzy stosują tę radę dosłownie. Podczas gdy bogaci mieszkańcy BeverlyHills jedzą sałatę i tofu gotowane na parze z komosa ryżową, w slumsach …
Zdecydowanie słodka, ale bez dodatku cukru! Zamiast samej wody można dodać trochę mleka modyfikowanego (przed dodaniem kaszki) lub odciągniętego mleka z piersi (na sam koniec). – pół dojrzałej gruszki– 4 maliny (świeże lub mrożone)– 250 ml wody źródlanej– 10 łyżeczek błyskawicznej kaszki bezmlecznej (smak naturalny) Gruszkę lekko dusimy w 250 ml wody, na koniec dodajemy …
Moje 7 P to 7 kroków (każdy jest na literę P), które sprawiają, że maluszek poznaje dobre jedzenie i je coraz chętniej. PRZYGOTUJ SIĘ POZNAJ PODAJ… itd. Posłuchaj i przemyśl, czy na pewno znasz te kroki. A może chcesz mieć pewność, że DOBRZE ROZSZERZYSZ DIETĘ MALUSZKA? Takie poczucie i wsparcie w tym procesie daje mój …
W 41. odcinku poruszam temat problemów przy rozszerzaniu diety. Co utrudnia wprowadzanie nowych pokarmów? alergie i nietolerancje zaparcia ząbkowanie za krótkie wędzidełka zaburzenia (np. integracji sensorycznej i motoryki małej) JUŻ 28.09 rozpoczyna się 5. edycja (wrześniowa) kursu online o karmieniu i żywieniu niemowląt. Możesz też skorzystać z kursu od razu. SPRAWDŹ SZCZEGÓŁY
Gościem 40. odcinka i trzeciego o depresji poporodowej jest cudowna, ciepła, angażująca kobiety w całej Polsce… Położna Kasia, czyli Katarzyna Płaza-Piekarzewska. Prawdopodobnie, chociaż raz zajrzałyście na Jej portal ZapytajPolozna.pl lub bloga blog.zapytajpolozna.pl Kasia prowadzi swoją szkołę rodzenia w wersji online i wspiera przyszłe i świeżo upieczone mamy w tej nowej drodze. Jest także Certyfikowanym Doradcą …
Gościem drugiego odcinka o depresji poporodowej jest Aleksandra Sileńska, czy psycholog i psychoterapeuta, która prowadzi bloga/fanpage/profil na Instagramie: Mama Terapeutka oraz grupę na Facebooku Wychowawcze Inspiracje – grupa Mamy Terapeutki Prywatnie to spełniona mama dwóch małych dziewczynek. Ola zaprasza: Facebook https://www.facebook.com/mamaterapeutka
Gościem tego odcinka jest Ola, czyli autorka profilu na Facebooku i Instagramie Antydepresantka , która zmagała się z depresją porodową. Obecnie jej synek ma już 3 lata, a ona dzieli się swoim doświadczeniem, nadzieją i wsparciem z innymi mamami. Posłuchaj tego odcinka, jeśli jesteś w ciąży i chcesz się dowiedzieć co możesz zrobić, aby nie …
Piramida oraz 10 zasad. Źródło: Instytut Żywności i Żywienia Jedz regularnie 5 posiłków i pamiętaj o częstym piciu wody oraz myj zęby po jedzeniu. Jedz różnorodne warzywa i owoce jak najczęściej i w jak największej ilości. Jedz produkty zbożowe, zwłaszcza pełnoziarniste. Pij co najmniej 3– 4 szklanki mleka dziennie (możesz je zastąpić jogurtem naturalnym, kefirem …
3 najpopularniejsze blokady: Nie mam pomysłu na zmianę i nie wiem od czego zacząć Nie chce mi się wprowadzać zmian Nie mam teraz czasu Mówię o tym: co to jest nawyk? co to jest pętla nawyku? jakie są poszczególne kroki do zmiany nawyku? Książki o których wspominam w tym odcinku to: Rodzic najlepszy pod słońcem …
Chyba cały świat zna te małe placuszki. Amerykańskie dzieci się nimi zajadają na śniadanie. Układa się je w stos (jeden na drugim), dodaje kawałeczki masła i polewa syropem klonowym. W Anglii jest nawet Pancake Day, którego tradycja sięga początków XV w. „W krajach anglosaskich w czasie Wielkiego Postu jedzenie mleka oraz jajek było zakazane, dlatego …
W dzisiejszym odcinku mówię o tym jak dopasować posiłki do spacerów i wyjazdów. Kiedy i jak je podawać? Kiedy należy coś do jedzenia ze sobą zabrać? Poruszam także temat posiłków „w gościnie”. Jak do tego podchodzić, na co się zgadzać? Jakie są zalety jedzenia poza domem?! Tak, tak 🙂 to ma swoje zalety. Co warto …
Lekko kwaśne maliny i suszona żurawina. Różowa kaszka wygląda bardzo apetycznie. 200 ml wody (przegotowanej lub źródlanej) 4 maliny (świeże lub mrożone) 10 owoców suszonej żurawiny około 8 łyżeczek błyskawicznej kaszki bezmlecznej (dla niemowląt) opcjonalnie mleko modyfikowane Może użyć większej ilości owoców, ale wtedy kaszka będzie bardziej intensywna w smaku. Wrzuć żurawinę do wody i …
Zanim polecisz do sklepu i zrobisz pierwsze (czy kolejne) zakupy spożywcze z myślą o swoim maluszku, posłuchaj czego nie warto wprowadzać do jego diety np. mleka modyfikowanego (jeśli to naprawdę nie jest uzasadnione) za dużo pszenicy- kaszki, bułeczki kaszek z cukrem i innymi zbędnymi dodatkami herbatek i innych napojów słodzonych wody smakowej biszkoptów (tak, są …
W tym odcinku usłyszysz 10 pytań i 10 trafnych odpowiedzi na temat rozszerzania diety, karmienia piersią, mleka modyfikowanego czy napojów. Zalecenia co parę lat się zmieniają. Jestem zdania, że lekarz pediatra ma się świetnie znać na chorobach i leczeniu, a nie na tym kiedy można podać dziecku np. bakłażana czy mleko kokosowe 😉 Niestety faktem …
W tym odcinku usłyszysz o: chorobie lokomocyjnej posiłkach przed podróżą posiłkach i zasadach spożywania posiłków (!!!) w trakcie podróży wakacjach u dziadków jedzeniu na koloniach i półkoloniach Mojego podcastu możesz słuchać: bezpośrednio na tej stronie pobierając każdy odcinek np.na smartfona poprzez bezpłatną aplikację mobilną np. iTunes, Podcasty Google, Spotify, którą możesz pobrać na swój telefon Co czwartek …
Kluski, kluseczki, pierogi i inne dania mączne może nie należą do górnej półki zdrowych posiłków, jednak dobrze przyrządzone mogą spełnić swoje zadanie, czyli dać energię i składniki odżywcze. Najlepiej łączyć takie kluseczki z dodatkami np. kawałkami truskawek, borówkami, śmietaną, polane miodem. Mimo, że najpopularniejszym dodatkiem do pierogów/klusek leniwych jest zasmażana bułka tarta, to nie polecam …
Gościem tego odcinka podcastu jest Magdalena Mackiewicz– fizjoterapeutka uroginekologiczna i edukatorka seksualna, która o „sprawach kobiecych” wie wszystko, a mówi to z lekkością i poczuciem humoru! Chyba nie ma dla niej tematów tabu. Po chwili rozmowy zadała mi pytanie: „ile kobieta ma orgazmów?”. Ja odpowiedziałam źle, ale Ty znajdziesz prawidłową odpowiedź w podcaście. Rozmawiałyśmy o …
Kalarepa, należy do rodziny warzyw kapustowatych. Jest dobrym źródłem witaminy C, potasu i błonnika, a niektórzy eksperci uważają że ma właściwości zapobiegające zachorowaniu na raka. Witamina C wpływa na siły obronne organizmu w walce z przeziębieniami, jest niezbędna do utrzymania zdrowej skóry, wiązadeł i kości), potas wpływa na prawidłowe ciśnienie krwi a błonnik usprawnia i chroni …
,,Uświadamiam panie jak duże znaczenie ma dla nich mocna przepona, mięśnie brzucha, kręgosłupa, stóp i bioder, dobra stabilizacja to nie tylko mięśnie brzucha. A źle funkcjonujący układ oddechowy to częsta przyczyna napięć w karku, bólów głowy i kręgosłupa.” Tak pisze o sobie Anna Wojtera– gość mojego 30. odcinka podcastu. Ania jest trenerem personalnym, instruktorem zajęć …
Bataty to słodkie ziemniaki, bogate w beta-karoten. W przeciwieństwie do zwykłych ziemniaków , dania z nich przygotowane można zamrażać! Duży plus 🙂 1 batat 150-300 ml wody masło lub olej rzepakowy nierafinowany (lub inny dobry olej) Mus z batata możesz przygotować na dwa sposoby: Bardzo dokładnie umyj batata, natrzyj go masłem lub olejem, włóż do …