Akademia Zdrowego Odchudzania Dzieci
Program online i społeczność dla mam dzieci z nadwagą lub otyłością (ok. 4–12 lat), które CHCĄ POMÓC DZIECKU POZBYĆ SIĘ ZBĘDNYCH KILOGRAMÓW, aby było zdrowe i dobrze czuło się w swoim ciele.
Dołącz, jeśli chcesz to zrobić:
- BEZ DIETY, JADŁOSPISU, LICZENIA KALORII
- BEZ WALKI, ZAKAZÓW I PRESJI
- BEZ OBAW, ŻE ZROBISZ MU KRZYWDĘ
Być może już próbowałaś odchudzać dziecko – sama lub z pomocą dietetyka.
Słyszałaś o różnych sposobach na redukcję masy ciała, ale nie wiesz czy wszystkie są bezpieczne i odpowiednie dla dzieci.
Pragniesz, aby dziecko miało prawidłową masę ciała, ale nie chcesz zepsuć Waszej relacji ciągłą kontrolą i zakazami, i nie wyobrażasz sobie, że mogłabyś wpędzić dziecko z kompleksy i zaburzenia odżywiania.
Wiesz, że musisz coś z tym zrobić, bo na samą myśl co Twoje dziecko usłyszało (lub kiedyś może usłyszeć) od innych dzieci – łamie Ci się serce.
Jesteś gotowa wspierać dziecko tak, aby nie czuło, że jest na jakiejś restrykcyjnej diecie, która go ogranicza. Nie chcesz, aby postrzegało jedzenia w kategoriach nagrody/kary.
Chcesz, aby Twoje dziecko samo dokonywało zdrowszych wyborów (np. jadło mniej słodyczy, mniej przetworzonej żywności) i jadło bardziej uważnie, a nie impulsywnie.
Pragniesz czuć, że wiesz co robisz i cieszyć się z ubywających kilogramów przy każdym ważeniu dziecka.
Chcesz, aby Twoje dziecko było sprawne fizycznie, wolniej się męczyło i z uśmiechem przeglądało się w lustrze.
Znasz zasady zdrowego odżywiania, ale chcesz uporządkować i poszerzyć swoją wiedzę? Chciałabyś mieć kontakt z innymi mamami, które już działają?
Dołącz do Akademii 🙌
Większość mam zanim dołączyła do Akademii próbowała już…
- ograniczać słodycze, nie kupować na zapas lub chować
- zmniejszać porcje i odmawiać dokładek
- zapisywać dziecko na kolejne zajęcia sportowe
- kupować zdrowsze produkty
- chodzić do dietetyków
- korzystać z gotowych jadłospisów
- sprawdzać i liczyć kalorie w aplikacjach
- szukać informacji w internecie
- tłumaczyć dziecku dlaczego warto jeść zdrowo
- zachęcać do picia wody i większej ilości warzyw
- wprowadzać dietę pudełkową
- zaczynać "od poniedziałku", od nowego roku itd.
A mimo to… waga dziecka stała w miejscu lub się wahała.
Dlaczego?
Bo żadna z tych rzeczy sama w sobie nie rozwiązuje problemu, a to co teraz robisz/mówisz do swojego dziecka zostanie z nim na kolejne lata, a może nawet całe życie.
Aby dziecko odzyskało prawidłową masę ciała potrzeba kompletnego procesu zmiany nawyków, który obejmuje jedzenie, emocje, środowisko, samokontrolę, relację z jedzeniem i codzienne wybory.
Jedna konsultacja czy jadłospis za kilka stówek tego nie daje.
Zdrowe odżywianie jest podstawą, ale to nie to samo co zdrowe odchudzanie.
Odchudzanie dziecka wymaga czasu i elastycznego podejścia.
Pytania i wątpliwości pojawiają się dosłownie każdego dnia.
I właśnie dlatego powstała Akademia.
To program, dzięki któremu DOBRZE ZACZNIESZ i DOPROWADZISZ do trwałej zmiany nawyków żywieniowych oraz PRAWIDŁOWEJ MASY CIAŁA u dziecka.
ZOBACZ jak było u Alicji
Obserwowałam kontro Zuzi długo. Wzięłyśmy z córką udział w grupowej formie działania w Akademii Zdrowego Odchudzania Dzieci. Wcześniejsze próby działań własnych, czy z dietetykiem, innymi programami spełzały na niczym. Wiara w powodzenie była poddawana dużym próbom. Rozpoczęcie zmian z Zuzią i innymi mamami w listopadzie 2025. Obecnie odnotowujemy około - 9kg, a mamy początek kwietnia 2026. Podejście, forma przekazu, jasność działań i wsparcie Zuzi bezcenne!
Z życia wzięte i najważniejsze: córka nie uważa aby była na specjalnej diecie – bo to już życie i prawidłowa forma odżywiania, ustabilizowane jedzenie i nastawienie do słodyczy. A radość ze zmiany wyglądu oraz wytrzymałości fizycznej – piękna sprawa. Poza pełnymi superlatyw frazami nawiązującymi do współpracy należy dodać, że grupowe podejście (...) i rozmowy z innymi rodzicami, którzy mierzą się z takimi samymi problemami daje dodatkowe wsparcie i zrozumienie że w takich działaniach (i łatwiejszych i trudniejszych) nie jesteśmy same!
Na czacie grupowym mamy dzielą się swoimi wyzwaniami i sukcesami. Ty też możesz za parę dni/tygodni napisać:
3 elementy Akademii prowadzące mamy do sukcesu
PLATFORMA
W jednym miejscu znajdziesz ponad 40 nagranych, konkretnych lekcji i szkoleń -które możesz oglądać jak Ci pasuje. Nie musisz ich przerabiać po kolei - po prostu wybierasz temat, który Cię interesuje. Do tego przepisy i nagrane ćwiczenia (dla dzieci/młodzieży/całej rodziny).
SPOTKANIA ONLINE
Co tydzień spotykamy się online. Na spotkaniu tematycznym zgodnie z metodą PROCES albo na otwartej grupowej konsultacji. Pytania możesz zadać przed sesją lub będąc na żywo. Spotkania tematyczne są nagrywane (niczego nie tracisz, nawet jeśli nie możesz być z nami na żywo).
GRUPA NA TELEGRAMIE
Ten czat to ZŁOTO 🙂 11 wątków tematycznych np. produkty, przepisy, polecam obejrzyj/przeczytaj, zadania do zrobienia, zadaj pytanie. W każdej chwili możesz napisać i dostać odpowiedź ode mnie lub innych mam
Odchudzanie dzieci to PROCES.
Tu nie mam miejsca na presję czy “eksperymentowanie”.
Twoje dziecko rośnie i dojrzewa hormonalnie.
Wiele dzieci jest świadomych swojej nadmiernej masy ciała i źle się z tym czuje. Zmiana wymaga delikatnego podejścia i zrozumienia emocji dziecka.
Z moją pomocą w Akademii zrobisz to w racjonalny i bezpieczny sposób, zanim dziecko zacznie próbować to zmienić na własną rękę.
Akademia opiera się na mojej 3-miesięcznej autorskiej metodzie P.R.O.C.E.S.
P
P jak Posiłki, porcje, plan dnia. Nauczysz się planować i komponować lepsze posiłki, dzięki którym dziecko będzie się najadać odpowiednimi do wieku porcjami, przestaje prosić o dokładki i podjadać.
R
R jak Responsywne żywienie i jedzenie z uważnością (Mindful eating). Nauczysz dziecko “czucia” swojego ciała, aby jadło wtedy, gdy jest głodne – a nie z nudów, emocji czy z przyzwyczajenia.
O
O jak Ograniczenie węglowodanów i słodyczy, przetworzonego jedzenia. Dowiesz się, jak lepiej bilansować posiłki, aby zredukować ilość cukrów, ale bez zakazów ulubionych smaków (np. makaronu czy naleśników) czy jedzenia słodyczy w ukryciu.
C
C jak Czas wolny i aktywność fizyczna Zaktywizujesz dziecko (a może i całą rodzinę!) i sprawisz, że ruch będzie naturalną potrzebą, a nie przymusem czy elementem odchudzania.
E
E jak Emocje i emocjonalne jedzenie Poznasz sposoby, jak pomóc dziecku radzić sobie ze stresem, nudą i napięciem bez sięgania po jedzenie oraz zadbasz o swoje emocje, aby jeszcze lepiej wspierać dziecko i nie poddać się w procesie zmian
S
S jak Samokontrola, zmiana i nowe nawyki. To etap, w którym dziecko uczy się samo podejmować dobre decyzje – a Ty uczysz się, jak je w tym wspierać, zamiast ciągle kontrolować.
Wyobraź sobie, że jest listopad….
Minęły 3 miesiące w Akademii. Wracasz myślami do dnia, w którym dołączyłaś i widzisz, jak wiele się zmieniło.
- Twoje dziecko najada się odpowiednią porcją, bez przejadania się i bez potrzeby dokładki, bo nauczyłaś je jeść z uważnością na odczucia w ciele (głodu/apetytu/sytości)
- Skończyło się szukanie jedzenia i podjadanie przekąsek między posiłkami, bo jeszcze lepiej komponujesz jego posiłki
- Zmniejszyła się ochota na słodycze , bo wprowadziłaś sprawdzone metody regulacji apetytu na słodkie - zamiast zakazów
- Dziecko samo dokonuje lepszych wyborów, bo nauczyłaś je jeść inaczej
- Skończyło się sięganie po jedzenie pod wpływem emocji (nudy, smutku, złości itp.), bo odpowiednio reagowałaś w różnych sytuacjach
- Dziecko jest zdrowsze (może ma lepsze wyniki badań) i lepiej czuje w swoim ciele, bo podstawą odchudzania było zdrowe odżywianie bez niedoborów
- Waga spadła, ubrania stały się luźniejsze i za duże, a rodzina i znajomi są pod wrażeniem zmiany (w nawykach i wyglądzie dziecka)
- A najpiękniejsze jest to, że Twoje dziecko nie czuje, że było/jest na diecie
Pomogę Ci to osiągnąć
Nazywam się Zuzanna Kłos
jestem dietetykiem i psychodietetykiem dziecięcym z ponad 13-letnim doświadczeniem.
Poprzez konsultacje dietetyczne pomogłam setkom rodzin, w których dzieci miały nadwagę lub otyłość.
7 lat temu stworzyłam Indywidualny Program Odchudzania Dzieci, a 2 lata temu Akademię Zdrowego Odchudzania Dzieci. W moich programach wzięło odział ponad 350 rodzin.
I… doskonale rozumiem Twoje wyzwania, bo jestem mamą nastolatków. Wiem, że mam teraz “ostatnią szansę”, aby uchronić ich od bezmyślnego sięgania po jedzenie i brania złego przykładu z rówieśników i z Internetu.
Podstawą dla mnie jest dialog z dzieckiem + bycie przykładem, a nie kontrolerem.
ZOBACZ co napisała Ula
"Bardzo polecam program Zuzanny. Wiem, jak ciężko jest zaufać specjalistom internetowym, jest wysyp takich “specjalistów”, którzy mają jakąś cudowną złotą metodę na wszystko, a metoda ta działa najczęściej na przyrost wielkości portfela rzeczonego “specjalisty”. Stąd zawsze sceptycznie podchodzę do różnych ofert w Internecie. Treści i zapowiedzi Zuzanny jednak mnie przekonały, postanowiłam zaufać i nie zawiodłam się. Wręcz jestem niezmiernie wdzięczna i przeszczęśliwa, że trafiłam do Akademii. Uważam, że treści i nauki Zuzanny powinna znać każda mama, tata, babcia i dziadek w kraju – to powinna być podstawowa wiedza dla każdego, kto ma wpływ na żywienie dzieci.
Po przydługim wstępie przejdę do konkretów. Program Zuzanny to napakowane treścią przydatne materiały dot. zasad żywienia, komponowania posiłków i wiele innych tematów, do tego konkretne wytyczne, wskazówki i dobre praktyki, co ważne, poparte wiedzą i doświadczeniem oraz zgodne z badaniami naukowymi i EBM.
Po wdrożeniu zaleceń Zuzanny pozbyliśmy się 5 kg nadwagi w 3 miesiące. Czy było łatwo? Czy obyło się bez afer, wysiłku, mnóstwa trudnych rozmów i chwil zwątpienia? Na pewno nie. Ale czy było warto? Zdecydowanie!
I przez cały czas mam dostęp do treści i do grupy wsparcia, są regularne webinary, Zuzanna zawsze wspiera rada, pomysłami i nakieruje na odpowiednie tory. Dzięki temu w trakcie całego procesu wiem, że jestem na dobrej drodze. Jeśli spotykają nas jakieś trudności czy potyczki, mam do kogo zwrócić się po poradę. Ta cała kombinacja wartościowych treści i dostępnych narzędzi pozwala przejść przez ten proces w łagodny sposób i nie pozwala się poddać i zboczyć z kursu. Bardzo polecam!"
Twoje dziecko też może TAK się zmienić!
Zastanawiasz się czy Akademia jest dla Ciebie?
tak, jeśli
- chcesz pomóc dziecku zrzucić 2, 5, 10 kg nadwagi bez wprowadzania diety/sztywnego jadłospisu, liczenia kalorii i presji,
- próbowałaś już samodzielnie odchudzać dziecko, ale zabrakło Ci planu i konsekwencji
- nie chcesz eksperymentować z odchudzaniem dziecka, działać “na czuja” i liczyć, że może się uda
- zależy Ci na realnej zmianie sposobu odżywiania u dziecka (a najlepiej i reszty rodziny)
- szukasz bezpiecznej drogi do zdrowej masy ciała dziecka – bez wpędzania w kompleksy czy zaburzania odżywiania
nie, jeśli
- Twoje dziecko ma prawidłową masę ciała - wiadomo 🙂
- je bardzo wybiórczo - wtedy oprócz Akademii powinnaś poszukać terapeuty karmienia i działać dwutorowo
- chcesz ważyć nawet liścia sałaty i spędzać czas w aplikacjach liczących kalorie
- nie wierzysz, że możesz cokolwiek zmienić lub masz milion argumentów, że to się nie uda
- nie zamierzasz nic zmieniać - zwłaszcza siebie i uważasz, że wszystko robisz dobrze
Co dokładnie otrzymasz dołączając do AKADEMII?
- dostęp do wszystkich materiałów na platformie- lekcje wideo, przepisy, porady dietetyczne, które możesz od razu wdrożyć w życie
- Spotkania online na żywo + sesje Q&A
- Czat grupowy na Telegramie - codzienna wymiana doświadczeń, motywacja i wsparcie od innych mam, które idą tą samą drogą co Ty.
- 10 treningów wideo dla dzieci (ok. 25 min każdy) - proste, ale aktywizujące wszystkie partie mięśni ćwiczenia, które możesz włączyć dziecku lub ćwiczyć wspólnie
- Ebooki z przepisami Zdrowe, szybkie i sprawdzone pomysły na śniadania, kolacje, zupy, koktajle i słodkości – do pobrania/wydruku, abyś miała bazę do urozmaicenia Waszych rodzinnych posiłków oraz wspólnego gotowania z dzieckiem.
- Materiały do druku - dzienniczki postępów, planery, gry i rodzinne wyzwania, które pomogą Ci wprowadzać i utrwalać zdrowe nawyki w codziennym życiu dziecka.
- Nagrane szkolenie „Zaplanuj obiady (i nie tylko) na cały miesiąc” + pomysły na posiłki i komendy do czata GPT
- Nagrane szkolenie „Super śniadaniówka i posiłki ucznia” – jak komponować lunchboxy, które wspierają zdrową redukcję masy ciała
- Jak wzmacniać samoocenę dziecka (nie tylko z nadwagą)?- wywiad z Anną Szymaniak
- Nadwaga u dziecka, a wady postawy - nagranie fizjoterapeutki Emilii Staworko
- Karty rodzinne do druku PoznaJEMY – gra dzięki której lepiej poznasz co Twoje dziecko wie lub myśli o jedzeniu
Nasze najbliższe spotkania
12.08
Otwarta KONSULTACJA GRUPOWA
środa godz. 16.00
14.08
Sesja Q&A oraz Moduł E jak Emocje i emocjonalne jedzenie
piątek godz. 10.00
19.08
Otwarta KONSULTACJA GRUPOWA
środa godz. 16.00
26.08
Otwarta KONSULTACJA GRUPOWA
środa godz. 16.00
28.08
Sesja Q&A oraz Moduł S jak Samokontrola, zmiana i nowe nawyki.
piątek godz. 10.00
WYBIERZ NAJLEPSZĄ DLA SIEBIE OPCJĘ
Akademia
program grupowyAkademia + 1:1
obecnie 2 miejscaNajczęściej zadawane pytania
Nie, jeśli Twoje dziecko na razie nie zauważa swojej nadwagi i o tym nie mówi. Możesz wtedy przekazać, że TY dołączyłaś np. do programu dla mam – Akademia Zdrowego ODŻYWIANIA Dzieci albo nic nie mówić.
Tak, jeśli Twoje dziecko już Ci mówi, że chce schudnąć. Wtedy dziecko poczuje się usłyszane, będzie Ci wdzięczne, a cały proces zmian łatwiejszy.
Tak, Akademia jest kompleksowym programem zarówno dla mam, których dzieci mają nadwagą, jak i dla tych, których dzieci mają otyłość.
Tak, w Akademii jest mnóstwo mam przedszkolaków, które z sukcesem redukują masę ciała. Wystarczy, że skoncentrujesz się na tym na co masz wpływ np. czy i co dziecko je przed przedszkolem, popołudniami, o której jest kolacja, co je w weekendy. Uczysz się jak to bilansować, biorąc pod uwagę co dziecko je w placówce.
W Akademii nie masz narzuconego jadłospisu, więc możesz gotować dla całej rodziny to samo. Masz do pobrania moje ebooki z przepisami, gdy brakuje Ci pomysłów lub chcesz urozmaicić posiłki dzieci. W Akademii uczysz się jak ulepszyć obecne posiłki (i je unormować), jak je bilansować, aby dziecko najadało się odpowiednią porcją, nie chciało dokładki i nie podjadało pomiędzy nimi.
Dostęp do platformy, wszystkich nagrań i chata grupowego będziesz mieć przez 6 miesięcy z możliwością przedłużenia w dobrej cenie.
Standardowo spotykamy się co 2 tygodnie w piątek o 10.00. W sytuacji, gdy wypada święto czy np. koniec roku szkolnego proponuję inny, bliski termin.
Tak, codziennie jestem na czacie Akademii i odpowiadam na wszelkie pytania uczestniczek.
W przypadku Akademii + 1:1 przez miesiąc będziemy miały osobny czat indywidualny
Tak, otrzymasz wszystkie niezbędne wskazówki, aby z tygodnia na tydzień dziecko traciło zbędne kilogramy. W Akademii dzielę się moim całym 8-letnim doświadczeniem pracy z rodzicami 1:1. Otrzymasz te same wskazówki, dzięki którym ich dzieci straciły nawet 10 kg. Do tego w Akademii masz czat grupowy, gdzie zawsze możesz o coś dopytać – nawet codziennie! Nie błądzisz – po prostu działasz!
W moim sklepie online masz możliwość wybrać Przelewy24 lub zwykły przelew bankowy. Jeśli chcesz przelew bankowy z zagranicy napisz do mnie a wyślę Ci nr BIC/SWIFT.
Tak, wystawiam i wysyłam faktury na początku każdego miesiąca. Dostaniesz ją na maila.
Nie, to nie jest program dla specjalistów tylko dla rodziców 🙂
Nadwaga u Twojego dziecka sama nie zniknie.
To problem zdrowotny, który u większości dzieci z każdym miesiącem się pogłębia, a z czasem przechodzi w chorobę otyłościową.
Prawidłowa masa ciała w dzieciństwie i dobre nawyki to kapitał, który mu dajesz na całe życie.
Masz teraz dwie drogi: albo decydujesz się na zmianę działania (i Akademia Ci w tym pomoże), albo robisz to co do tej pory, liczysz, że samo “jakoś” schudnie i żyjesz ze świadomością, że za kilka tygodni/miesięcy okaże się, że dziecko ma insulinooporność, zaburzenia gospodarki lipidowej, nadciśnienie, bezdech senny itd.
Nie czekaj na lepszy moment – jasność płynie z działania.
Twoje dziecko potrzebuje TYLKO TWOJEJ DECYZJI “Działam pomimo wszystko”.
Nie kiedyś… Dziś!