Oswajamy: bataty!

Oswajamy: bataty!

Batat to słodki ziemniak, a mimo to o wiele zdrowszy od zwykłego! Z Ameryki przypłynął z Krzysztofem Kolumbem.  Batat jest w pierwszej 100 najlepszych produktów na ziemi. Wpisując na Facebooku hashtag #100najzdrowszych znajdziesz moją listę takich super produktów.

Dlaczego Twoje dziecko naprawdę powinno polubić bataty? (a przynajmniej jeść od czasu do czasu 🙂 )

  • są dobrym źródłem energii, czyli węglowodanów- w tym błonnika (normujący pracę jelit)
  • zawierają dużo betakarotenu (prowitaminy A, korzystnej np.dla wzroku dziecka i jego odporności)
  • zawierają witaminę E i z grupy B
  • zawierają sporo potasu ale także magnez, wapń i kilka innych minerałów

Jeżeli do tej pory nie wiedziałaś jak oswoić/ogarnąć/przyrządzić batata, to poniżej 11 ciekawych propozycji. Na pewno znajdziesz coś dla swoje rodziny. Pamiętaj, że to są podpowiedzi, które specjalnie dla Ciebie wybrałam z Internetu. Na niektóre składniki Twoje dziecko może być za małe, albo mieć alergię. Kombinuj i szukaj swojej wersji! Powodzenia

  1. Chyba najprostsze danie z batatów, które można podać nawet niemowlaczkowi w formie BLW to pieczone Frytki z batatów Justyny Brzezińskiej ze strony Edukator Dietetyczny
  2. Rozszerzanie diety niemowlaka możesz zacząć od mojego przepisu na Mus z batata. Zapraszam na bloga Przez brzuszek do serca
  3. Gdy Twoje dziecko ma już ponad rok i nie ma problemów z brzuszkiem to możesz podać bardziej wyrazistą Zupę meksykańską z batatami, kurczakiem i soczewicą
  4. U Olgi Smile znalazłam mega przepis na UWAGA! Mleko czekoladowe z batatów
  5. Uważam, że Smoothie z pieczonych batatów i migdałów to też ciekawa (i jaka prosta) propozycja. Znalazłam ją na stronie Tesco! 
  6. Marta z bardzo popularnego bloga Jadłonomia poleca od siebie Pasztet z batatów  Oczywiście możesz pozmieniać składniki.
  7.  Jeśli Twoje dziecko lubi pierogi to spróbuj przepisu na Pierogi z nadzieniem z batatami z bloga Jem Jemy
  8. Co powiesz na Kopytka z batatów  do obiadu? To jeden z przepisów Kingi Paruzel dla Kuchni Lidla.
  9. Chyba wszystkie dzieci lubią pizzę. A Pizzę z batatów? Sama chcę wypróbować przepis od dietetyczki Violi ze strony Okiem dietetyka
  10. Szukałam fajnego ciasta i w większości przepisów był tylko trochę batata. A tutaj aż 750 g. Wygląda ciekawie… Sweet potato pie z strony Kwestia smaku
  11. Podoba mi się też pomysł na szybki obiad czyli Placki z batatów od Matki Polki w UK. Ja na pewno wypróbuję, ale w wersji pieczonej w piekarniku

Może zerkniesz też na:

Oswajamy: buraczki!

Oswajamy: szpinak!

Oswajamy: dynię!

BON APPETIT !

Podoba Ci się ten wpis, to dodaj gwiazdki i podaj dalej w mediach społecznościowych. Dziękuję!

 

 

Zapisz się na mój newsletter!

Twój mail jest u mnie bezpieczny. Wysyłając swoje dane wyrażasz zgodę na przetwarzanie swoich danych osobowych przez Zuzannę Kłos (kontakt@dietetykasmyka.pl) do wysyłki newslettera. W każdej chwili możesz cofnąć zgodę.

Tak, chcę!